Melewatkan sarapan sering dianggap taktik penurunan berat badan yang cukup efektif. Sayangnya hal tersebut justru dapat merugikan tubuh. Makan buah-buahan segar saat sarapan bisa jadi salah satu cara sehat untuk dapat menurunkan berat badan.
Sarapan yang sehat memiliki beberapa komponen termasuk biji-bijian,protein rendah lemak,susu rendah lemak,buah-buahan dan sayur-sayuran. Kombinasi kelompok makanan yang menyediakan serat protein,karbohidrat dan lemak tertentu.
Berikut beberapa buah yang baik dimakan saat sarapan dan tentunya membantu menurunkan berat badan
1.Pisang
Pisang merupakan sumber pati yang resinten,yang merupakan produk sampingan dari konversi beberapa karbohidrat menjadi energi. Pisang juga kaya nutrisi yang dapat mengekang keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat
2. Jeruk
Jeruk mengandung serat tinggi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama,sehingga dapat membantu makan lebih sedikit sepanjang hari
3.Buah Pir
Wanita yang makan 3 buah pir sehari dapat mengonsumsi kalori lebih sedikit dan kehilangan berat badan lebih banyak dari pada tidak mengonsumsi.
4.Buah Alpukat
Tidak ada alasan untuk makan lemak asalkan lemak tersebut termasuk lemak yang tepat. Asam oleat suatu senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat memicu tubuh untuk membantu merasa lebih kenyang sepanjang hari.
5.Buah Apel
Semua buah dan sayuran yang mengandung banyak air dan serat dapat dapat menghasilkan sinyal kenyang di usus halus, apel salah satunya. Apel juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Makan satu buah apel berukuran sedang 15 menit sebelum makan untuk membantu mengatur nafsu makan.
2. Jeruk
Jeruk mengandung serat tinggi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama,sehingga dapat membantu makan lebih sedikit sepanjang hari
3.Buah Pir
Wanita yang makan 3 buah pir sehari dapat mengonsumsi kalori lebih sedikit dan kehilangan berat badan lebih banyak dari pada tidak mengonsumsi.
4.Buah Alpukat
Tidak ada alasan untuk makan lemak asalkan lemak tersebut termasuk lemak yang tepat. Asam oleat suatu senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat memicu tubuh untuk membantu merasa lebih kenyang sepanjang hari.
5.Buah Apel
Semua buah dan sayuran yang mengandung banyak air dan serat dapat dapat menghasilkan sinyal kenyang di usus halus, apel salah satunya. Apel juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Makan satu buah apel berukuran sedang 15 menit sebelum makan untuk membantu mengatur nafsu makan.
